U današnjem užurbanom načinu života, mnogi ljudi provode većinu dana sjedeći – bilo na poslu, u automobilu ili kod kuće. Međutim, postoje jednostavni načini kako povećati dnevnu aktivnost bez potrebe za dodatnim vremenom za vježbanje.

Jedan od najlakših načina je birati hodanje umjesto vožnje automobilom ili javnim prijevozom kada je to moguće. Ako radite u uredu, pokušajte povremeno ustati, protegnuti se i prošetati tijekom radnog dana. Korištenje stepenica umjesto lifta još je jedan jednostavan način za uključivanje dodatne aktivnosti u dnevnu rutinu.

Male promjene, poput stajanja dok razgovarate telefonom ili izvođenja laganih pokreta dok gledate televiziju, mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti negativne učinke sjedilačkog načina života. Svjesno dodavanje više pokreta u svakodnevicu može imati dugoročne pozitivne učinke na zdravlje i kondiciju.