Istezanje je često zanemaren aspekt fizičke aktivnosti, no ima brojne koristi za tijelo i um. Redovito istezanje može poboljšati fleksibilnost, povećati raspon pokreta i smanjiti rizik od ozljeda.

Osim toga, istezanje pomaže u opuštanju mišića i smanjenju napetosti, osobito ako provodite puno vremena sjedeći. Jednostavne vježbe poput istezanja vrata, ramena i donjeg dijela leđa mogu ublažiti bolove i poboljšati držanje tijela.

Joga je također odličan način za kombiniranje istezanja s tehnikama disanja, što može smanjiti stres i poboljšati koncentraciju. Uključivanje nekoliko minuta istezanja u svakodnevnu rutinu može imati dugoročne pozitivne učinke na tijelo i osjećaj dobrobiti.